Mỗi ngày số người mắc Covid-19 tại Việt Nam vẫn chưa có dấu hiệu dừng lại, vì vậy mỗi người dân đều phải chủ động bảo vệ, rèn luyện sức khỏe. Dưới đây là những gợi ý, có thể áp dụng để tăng sức đề kháng trong tình hình dịch bệnh.
Ưu tiên thực phẩm dinh dưỡng
Thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý và xây dựng lối sống lành mạnh sẽ tạo thành thói quen cải thiện sức khỏe , tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch bệnh đang có những chuyển biến phức tạp. Bộ Y tế từng ra khuyến cáo đến người dân về việc áp dụng công thức 4-5-1 của Viện Dinh dưỡng Quốc gia. Theo đó, công thức dinh dưỡng 4-5-1 cho thấy, trong mỗi bữa ăn phải đảm bảo tính đa dạng, cân đối không kiêng khem hoặc lạm dụng bất cứ thực phẩm nào.
Đặc biệt trong thời tiết nắng nóng của mùa hè, đừng quên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể để tránh khỏi tình trạng mệt mỏi vì mất nước. Những lợi ích từ việc uống đầy đủ nước chắc chắn sẽ khiến bạn đọc bất ngờ: giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa sự mệt mỏi và thậm chí kích thích não hoạt động hiệu quả hơn…
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc chính là giải pháp hữu hiệu nhất để chữa lành những cảm xúc tiêu cực, áp lực công việc của mỗi người. Tuy nhiên, rất nhiều người vì lý do cá nhân, công việc mà không thể đảm bảo giấc ngủ kéo dài 7-8 giờ. Điều này có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm lý cũng như thể trạng: tổn thương hệ miễn dịch, góp phần tăng gốc tự do, gây ra các rối loạn cấu trúc di truyền, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính không lây, đẩy nhanh quá trình lão hóa, giảm tuổi thọ và thậm chí gây ung thư. Hãy dành 7-9 giờ mỗi ngày cho việc ngủ, thời điểm tốt nhất để cơ thể có thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng rơi vào khoảng từ 10 tối đến 4 giờ sáng hôm sau.
Rèn luyện thể dục thể thao
Trước tình hình phức tạp của dịch Covid-19, nhiều thành phố, tỉnh thành đã ra chỉ thị giãn cách xã hội, đóng cửa quán bar, cơ sở kinh doanh karaoke, phòng tập phải đóng cửa. Người dân buộc phải chọn các tự tập luyện tại nhà. Anh Ngọc Thịnh, 30 tuổi chia sẻ: “Từ khi có dịch Covid-19, tôi và vợ không còn ra phòng tập mỗi ngày nữa, thay vào đó chúng tôi cùng nhau tập ở nhà, mở FPT Play lên và tập các bài tập mới. Chúng tôi đã duy trì hơn 1 năm rồi, đỡ tốn kém mà rất hiệu quả.”
Không chỉ có các bài tập thể hình cần sức nặng, FPT Play còn mang đến các bài tập yoga rèn luyện sức dẻo dai, các chương trình dạy nhảy Zumba, Sexy Dance,...Với nội dung đa dạng, phong phú FPT Play đáp ứng được hầu hết các nhu cầu luyện tập thể dục thể thao của cả gia đình trong mùa dịch. Đặc biệt, người dùng không bị giới hạn địa điểm tập luyện trong nhà, bởi FPT Play được tích hợp trên nhiều nền tảng, từ ứng dụng trên điện thoại thông minh (IOS, Android), website https://fptplay.vn/ đến tập luyện theo các bài tập trên Smart TV, FPT Play Box.
Thông tin về các bài tập trên FPT Play xem
TẠI ĐÂY.
