Tin FPT , 11-06-2022 14:00
Làm thế nào để có một cơ thể khoẻ mạnh và thân hình săn chắc là điều các chị em phụ nữ luôn quan tâm. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn đọc chuẩn bị những vật dụng cần thiết, tự tạo không gian phòng tập tại nhà.
Đồ tập
Nhiều chị em có suy nghĩ tự tập thể dục tại nhà thì không cần phải mặc đồ tập chuyên dụng. Có thể nói đây là một suy nghĩ sai lầm, ảnh hưởng không ít đến chất lượng khi tự tập tại nhà. Không chỉ tạo nên hứng khởi tập luyện, đồ tập phù hợp sẽ giúp thực hiện các động tác thể dục dễ dàng hơn. Việc thấm hút mồ hôi trong quá trình tập luyện cũng rất quan trọng. Chính vì vậy các chị em hãy sắm ngay một bộ đồ tập phù hợp với môn thể thao đã chọn: yoga, gym,...
Dụng cụ cơ bản
Đảm bảo an toàn trong quá trình tập là điều các chị em cần lưu ý, để tránh va đập hay các chấn thương không nên có. Thảm tập là dụng cụ làm giảm bớt áp lực và độ khó của các động tác đòi hỏi sự tiếp xúc với mặt sàn. Thảm tập càng dày thì việc thực hiện các động tác như gập bụng, hít đất hoặc plank càng dễ dàng, thậm chí còn có khả năng kéo dài thời lượng tập.
Đa dạng hóa các bài tập cardio không bao giờ là một việc thừa thãi, nhất là khi không có đầy đủ các loại máy chạy bộ, đạp xe như ở phòng tập. Một bộ dây nhảy sẽ giúp những buổi tập cardio đa dạng và đem lại hiệu quả cải thiện vóc dáng rõ rệt.
Foam roller thường được sử dụng để massage, giãn cơ sau khi đã tập. Các chuyên gia chỉ ra rằng việc sử dụng foam roller sau tập sẽ giúp tăng hiệu quả buổi tập lên 40%, cơ bắp phát triển nhanh hơn so với hình thức tập thông thường.
Chương trình tập luyện online
Đối với những chị em bận rộn, việc luyện tập yêu cầu phải có kế hoạch và một chút sáng tạo. Những người phụ nữ thành công thường rất linh hoạt trong việc tập luyện. Cách tốt nhất là thay vì lo lắng không có thời gian đi tập và có PT hướng dẫn, các chị em vẫn có thể tự tập tại nhà. Việc tận dụng ngay những ứng dụng “đa-zi-năng” trên chiếc điện thoại nhỏ gọn vừa có thể tập luyện vừa giải trí ở bất cứ nơi đâu, không phụ thuộc vào không gian và thời gian.
Những video hướng dẫn tập luyện đa dạng từ: Yoga, Gym, Dance… trên FPT Play sẽ là lựa chọn tiện ích và thú vị cho những người bận rộn. Các video bài tập đa dạng phù hợp cho nhiều đối tượng, lứa tuổi các bộ môn được chính những HLV có kinh nghiệm chuyên môn hướng dẫn.
Đặc biệt, khi luyện tập các bài tập trên FPT Play, các chị em có thể tập mọi lúc mọi nơi, bởi FPT Play được tích hợp trên nhiều nền tảng: Ứng dụng trên điện thoại thông minh, TV thông minh, FPT Play Box và website https://fptplay.vn .
Ngoài ra, sau mỗi giờ tập luyện mệt nhọc thì chị em có thể tận hưởng giây phút giải trí với những bộ phim hấp dẫn từ: hành động, tình cảm, hài hước,…trên ứng dụng FPT Play mọi lúc, mọi nơi.
Thông tin chi tiết liên hệ hotline 1900 6600.
