Những mẹo luyện tập để có vóc dáng ao ước đón hè

Tin FPT , 14-04-2022 09:00

Mùa hè chính là lúc mà chúng ta có nhiều dịp để "khoe" cơ thể nhất, đặc biệt là với những ai đang có ý định đi biển. Tuy nhiên, không phải cứ nói tập luyện là được. Ngoài nỗ lực của bản thân, vẫn còn rất nhiều quy tắc mà các bạn cần phải nhớ để có thể thu về kết quả chất lượng nhất.

Tập thói quen luyện tập vào buổi sáng

Theo nghiên cứu khoa học, việc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất (metabolism) của cơ thể bạn trong suốt cả ngày. Tập thể dục buổi sáng giúp tinh thần phấn chấn và tràn đầy năng lượng, điều này tạo ra một lực quán tính thúc đẩy bạn tự trở nên năng động hơn – dẫn đến đốt được nhiều calo hơn. Vậy nên thay vì thức khuya để luyện tập, hãy cố gắng ngủ sớm và thức dậy sớm để luyện tập trong buổi sáng.

Tuân thủ theo chế độ ăn uống khoa học

Sẽ thật vô ích nếu bạn đã cố gắng tập luyện rất nhiều, nhưng lại nạp vào người những món ăn nhanh, ăn vặt, nước có ga. Chính những thứ đó sẽ khiến cho mọi nỗ lực của bạn tiêu biến. Vậy nên ngoài việc luyện tập có hệ thống, bạn cũng nên nghiên cứu về chế độ dinh dưỡng phù hợp, điển hình như giảm lượng calo, tăng chất xơ trong bữa ăn của bạn.

Đứng quá ám ảnh về con số trên bàn cân

Trong quá trình giảm cân, rất nhiều người trong chúng ta đi vào thói quen theo dõi cân nặng thường xuyên, thậm chí là phải đứng lên cân hàng ngày. Theo các chuyên gia thể hình thì đây là một sai lầm và còn có thể phản tác dụng. Trong thực tế, cùng một khối lượng nhưng mỡ lại có thể tích lớn hơn cơ. Chính vì vậy con số trên cân không phải là thước đo chính xác và duy nhất. Hơn nữa việc ám ảnh cân nặng còn tạo ra tâm lý căng thẳng khiến cho cơ thể tiết ra cortisol, một loại hocmon gây tích tụ mỡ.

Thay đổi bài tập thường xuyên

Theo các chuyên gia, các cơ bắp sẽ trở nên thích nghi và khỏe hơn rất nhanh, vậy hãy thay đổi bài tập của bạn sau mỗi 10 ngày. Thời gian đó đủ để cơ thể bạn có sự thay đổi, hơn nữa một bài tập bị lặp lại lâu dài sẽ dần không còn thử thách và kém hiệu quả. Với những ai có sử dụng FPT Play, bạn hoàn toàn có thể truy cập vào mục Edumall để tập theo những bài tập mới nhất. Với sự chia sẻ của các chuyên gia, kèm theo đó là giáo trình lập luyện khoa học, sẽ không quá khó để cả những người bắt đầu có thể tập theo và đạt được mục tiêu của mình.

Hãy để FPT Play trở thành người bạn đồng hành cùng các nàng trên con đường tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn sức khỏe.

Chi tiết liên hệ số hotline 1900 6600 hoặc truy cập vào website https://fptplay.vn/.

Những mẹo luyện tập để có vóc dáng ao ước đón hè

Tin khác