12 ứng dụng tập thể dục tại nhà giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh

Bạn muốn rèn luyện sức khỏe nhưng không có thời gian đến phòng gym? Hãy khám phá 12 ứng dụng tập luyện thể dục tại nhà giúp bạn duy trì vóc dáng săn chắc, cải thiện sức bền và nâng cao sức khỏe ngay tại không gian sống. Bắt đầu ngay hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh hơn nhé!

1. Chương trình Tôi tự tập của truyền hình FPT

Chương trình Tôi tự tập mang đến những bài tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng của người trung niên, lớn tuổi giúp cải thiện sức khỏe xương khớp, tim mạch và duy trì sự dẻo dai. Các bài tập được hướng dẫn trực tiếp bởi huấn luyện viên chuyên nghiệp, dễ hiểu và dễ thực hành ngay tại nhà. Tham khảo chương trình Tôi tự tập tại đây

Chương trình được phát trên nền tảng Truyền hình FPT, không cần cài đặt ứng dụng phức tạp. Người dùng chỉ cần truy cập vào chuyên mục "Tôi tự tập" để theo dõi và thực hành theo hướng dẫn.

FPT Play mang đến các chương trình luyện tập từ cơ bản đến nâng cao, giúp người dùng dễ dàng rèn luyện sức khỏe tại nhà. Ứng dụng có danh sách phát chuyên biệt theo từng nhu cầu như giảm cân, tăng cơ, thư giãn hay phục hồi thể lực. Trải nghiệm đầy đủ nội dung với gói Truyền hình FPT. 

Với gói Truyền hình FPT, bạn và gia đình có thể tận hưởng giải trí không giới hạn với các gói cước linh hoạt. Ví dụ, gói MAX cung cấp gần 200 kênh truyền hình cùng kho phim VOD phong phú, trong khi gói VIP bổ sung HBO Go, phim chiếu rạp và thể thao đỉnh cao. Chỉ cần truy cập website FPT: https://fpt.vn/truyen-hinh-fpt-play, chọn gói cước theo nhu cầu, nhấn Đăng ký ngay, điền thông tin theo hướng dẫn, thanh toán và bắt đầu trải nghiệm. Đăng ký ngay!

Chương trình Tôi tự tập của truyền hình FPT

2. Home Workout - No Equipment

Home Workout - No Equipment giúp người dùng rèn luyện toàn thân mà không cần dụng cụ, phù hợp với mọi cấp độ từ người mới bắt đầu đến người tập luyện chuyên sâu. Ứng dụng được thiết kế với lộ trình bài bản, tập trung vào các nhóm cơ chính như ngực, bụng, chân, tay và lưng, giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng một cách khoa học.

Với giao diện trực quan, dễ sử dụng, Home Workout - No Equipment là lựa chọn lý tưởng để nâng cao thể lực ngay tại nhà. 

Home Workout - No Equipment

3. 7 Minute Workout

Ứng dụng 7 Minute Workout mang đến những bài tập cường độ cao, giúp bạn duy trì sức khỏe chỉ trong 7 phút mỗi ngày. Ứng dụng này không yêu cầu thiết bị đặc biệt hay thời gian dài để đạt hiệu quả, rất phù hợp với những người có lịch trình bận rộn.

Ứng dụng tập luyện thể dục tại nhà 7 Minute Workout

4. Fitness App: Gym Workout Plan 

Fitness App: Gym Workout Plan là ứng dụng tuyệt vời giúp bạn đạt được vóc dáng lý tưởng với những chương trình tập luyện chuyên nghiệp, phù hợp cho cả người mới bắt đầu và người tập luyện nâng cao.

Giao diện của ứng dụng được thiết kế trực quan, giúp người dùng dễ dàng điều hướng và truy cập các tính năng

5. Fat Burning Workouts

Fat Burning Workouts: Fat Loss là ứng dụng lý tưởng giúp bạn giảm mỡ và đạt vóc dáng săn chắc chỉ trong 5-10 phút mỗi ngày. Với lộ trình tập luyện 30 ngày, ứng dụng cung cấp các bài tập đốt mỡ chuyên sâu cho các vùng cơ thể như bụng, chân và cánh tay, mang lại kết quả rõ rệt trong thời gian ngắn.

Fat Burning Workouts: Fat Loss cung cấp các bài tập đốt mỡ hiệu quả, giúp giảm mỡ bụng, chân, cánh tay và cải thiện vóc dáng

6. Workout App: Challenge

Workout App: Challenge cung cấp các bài tập plank đa dạng, giúp tăng cường cơ core, giảm mỡ bụng và cải thiện tư thế. Các bài tập được thiết kế khoa học, phù hợp cho mọi cấp độ, từ người mới bắt đầu đến người tập luyện nâng cao. Việc thực hiện plank thường xuyên có thể giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt. 

Ứng dụng cung cấp lộ trình tập luyện 30 ngày với các biến thể plank khác nhau, giúp người dùng thử thách bản thân và đạt được mục tiêu tập luyện. 

Workout App: Challenge cung cấp các bài tập plank đa dạng, giúp tăng cường cơ core, giảm mỡ bụng và cải thiện tư thế tại nhà

7. Home Workout - No Equipment

Home Workout - No Equipment giúp người dùng luyện tập toàn thân với các bài tập được thiết kế khoa học. Ứng dụng có lộ trình cụ thể cho từng nhóm cơ như ngực, bụng, chân, tay và lưng. Ngoài ra, ứng dụng còn có tính năng nhắc nhở tập luyện hàng ngày và theo dõi tiến trình, giúp người dùng duy trì động lực. 

Home Workout - No Equipment giúp người dùng luyện tập toàn thân với các bài tập được thiết kế khoa học

8. Yoga For Beginners

Yoga for Beginners | Mind Body là ứng dụng lý tưởng cho những người mới bắt đầu với yoga, giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể. Các bài tập được thiết kế đặc biệt cho người mới, dễ dàng tiếp cận và thực hành hiệu quả.

Các bài tập được thiết kế đặc biệt cho người mới bắt đầu, giúp họ dễ dàng tiếp cận và thực hành yoga một cách hiệu quả

9. Six Pack in 30 Days - Abs Workout

Six Pack in 30 Days cung cấp các kế hoạch tập luyện 30 ngày với ba cấp độ: giảm mỡ bụng, cơ bụng săn chắc và sáu múi. Các bài tập được thiết kế khoa học, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và phát triển cơ bụng qua từng ngày. Với cường độ tăng dần, bạn sẽ cảm nhận rõ sự tiến bộ trong suốt quá trình luyện tập.

Tính năng nhắc nhở tập luyện hàng ngày và ghi lại tiến trình tự động giúp duy trì động lực và theo dõi kết quả luyện tập một cách hiệu quả.

Các bài tập được thiết kế khoa học, tăng dần cường độ, giúp người dùng đốt cháy mỡ thừa và tăng cường cơ bụng

10. FitOn

FitOn mang đến một giải pháp tập luyện hoàn hảo cho mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu đến người đã có kinh nghiệm. Với hướng dẫn chi tiết từ các huấn luyện viên hàng đầu, bạn có thể dễ dàng lựa chọn các chương trình tập luyện phù hợp với mục tiêu và sở thích cá nhân, giúp tiết kiệm thời gian và nâng cao hiệu quả luyện tập.

Tính năng thiền định và kế hoạch dinh dưỡng giúp bạn xây dựng một lối sống khỏe mạnh, toàn diện, từ thể lực đến tinh thần, giúp đạt được các mục tiêu sức khỏe lâu dài.

FitOn được thiết kế để đáp ứng nhu cầu tập luyện của mọi người, từ người mới bắt đầu đến người tập luyện chuyên nghiệp

11. Fitness App: Gym Workout Plan

Ứng dụng cung cấp các chương trình tập luyện linh hoạt, phù hợp cho cả người mới bắt đầu và nâng cao. Bạn có thể tạo kế hoạch cá nhân hóa, theo dõi tiến trình và đạt mục tiêu sức khỏe nhanh chóng. Các bài tập không cần thiết bị, lý tưởng cho việc tập tại nhà, giúp bạn tiết kiệm thời gian và đạt kết quả tối ưu. 

Ứng dụng cung cấp các bài tập cường độ cao trong 7 phút, không cần thiết bị hỗ trợ

12. Fitness Coach: Weight Loss

Ứng dụng cung cấp các bài tập đa dạng, linh hoạt về thời gian, giúp bạn dễ dàng tích hợp vào lịch trình hàng ngày. Với hướng dẫn chi tiết qua giọng nói và video, bạn sẽ thực hiện đúng kỹ thuật, từ đó tăng cường hiệu quả giảm cân và duy trì lối sống lành mạnh.

Fitness Coach: Weight Loss được thiết kế để giúp người dùng đạt được mục tiêu giảm cân và duy trì lối sống lành mạnh

4 mẹo chọn ứng dụng tập thể dục tại nhà phù hợp 

Để chọn được ứng dụng tập thể dục ưng ý, người dùng cần áp dụng những mẹo sau để tập luyện tại nhà an toàn, đạt hiệu quả cao và hạn chế tối đa chấn thương:

1 - Xác định mục tiêu & nhu cầu của bản thân: Hãy trả lời những câu hỏi này trước khi lựa chọn: Bạn muốn giảm cân, tăng cơ hay cải thiện sức khỏe tổng thể? Ưu tiên các bài tập gì? Có cần ứng dụng bổ sung nội dung về dinh dưỡng không? 

2 - Ưu tiên ứng dụng có giao diện dễ nhìn: Nên chọn ứng dụng có bố cục rõ ràng, chữ dễ đọc, nút bấm lớn, và màu sắc tương phản tốt. Trước khi sử dụng, hãy kiểm tra xem các tính năng chính có dễ tìm và thao tác hay không.

3 - Chọn ứng dụng nhận nhiều lượt phản hồi tích cực: Đánh giá từ người dùng khác là nguồn tham khảo đáng tin cậy để bạn biết ứng dụng có phù hợp và thực sự hiệu quả hay không.

4 - Duy trì kết nối mạng ổn định trong quá trình tập luyện: Một đường truyền mạng chất lượng giúp bạn truy cập video hướng dẫn mượt mà, tránh gián đoạn khi tập. 

Đặc biệt, với các ứng dụng yêu cầu kết nối trực tuyến, bạn nên sử dụng dịch vụ Internet từ FPT Telecom để đảm bảo trải nghiệm tối ưu. FPT Telecom cung cấp các gói cước Internet tốc độ cao, đảm bảo truy cập mượt mà, hình ảnh rõ nét, hạn chế giật lag trong quá trình xem video hướng dẫn tập thể dục tại nhà. ​Truy cập trang web chính thức của FPT Telecom tại https://fpt.vn/internet-ca-nhan để tìm hiểu thêm về các dịch vụ và gói cước hiện có.

Các gói cước của FPT được tích hợp các công nghệ hiện đại như WiFi 6, F-Safe, UltraFast… tối ưu trải nghiệm trong quá trình tập luyện

Áp dụng những mẹo trên, bạn sẽ dễ dàng tìm được ứng dụng tập luyện thể dục tại nhà phù hợp, giúp nâng cao hiệu quả luyện tập mỗi ngày. Để trải nghiệm ứng dụng mượt mà, không bị gián đoạn, hãy sử dụng gói Internet tốc độ cao từ FPT Telecom – giải pháp tối ưu giúp bạn theo dõi bài tập với hình ảnh sắc nét, hạn chế giật lag, đảm bảo hiệu suất tập luyện tốt nhất.